• Nom commun : Passiflore
• Nom scientifique : Passiflora incarnata
• Autres noms : Fleur de la passion, grenadille
• Règne : plante
• Origine géographique : Amérique du Sud (Mexique, Amazonie), Asie, Afrique, Australie
• Parties utilisées : fleurs, feuilles, tiges, fruits
• Principes actifs principaux : flavonoïdes, vitexine, harmane, maltol, alcaloïdes, glycosides
• Propriétés principales : sédative / anxiolytique / antispasmodique
• Bienfaits principaux :
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Réduction de l'anxiété et du stress
• soulagement des troubles du sommeil
• effet apaisant sur le système nerveux
• Réduction des symptômes liés à l'insomnie légère
• Posologie recommandée : 350 mg (3,5 % vitexine)

Origine Et Habitat 

La passiflore, ou fleur de la passion, est une plante grimpante originaire des régions tropicales et subtropicales d’Amérique du Sud, comme le Mexique et l’Amazonie. La passiflore s’est ensuite répandue dans des zones au climat chaud, telles que l’Asie, l’Australie et l’Afrique.

La passiflore pousse dans des environnements chauds et humides, principalement dans les forêts tropicales et les plaines ensoleillées, où elle grimpe sur les arbres pour capter la lumière. Adaptable, la passiflore préfère les sols bien drainés et riches en matières organiques, mais peut également s’épanouir dans des climats doux hors de son habitat d'origine.

Histoire Et Utilisation Traditionnelle

La passiflore, est une plante reconnue depuis des siècles pour ses propriétés apaisantes et sédatives. Découverte par les explorateurs espagnols au 16ᵉ siècle au Pérou, la passiflore, était déjà utilisée par les Aztèques pour traiter l’anxiété, l’insomnie et les troubles nerveux.

La passiflore était surnommée « fleur de la Passion » par les missionnaires, car cette plante leur rappelait les instruments de la Passion du Christ. Cette interprétation religieuse renforça l'adoption de la Passiflore dans les remèdes traditionnels européens. Elle fut rapidement utilisée pour calmer les esprits agités, traiter les spasmes musculaires, soulager les troubles nerveux et favoriser un sommeil réparateur.

En Amérique du Nord, les populations indigènes utilisaient également la passiflore pour ses vertus thérapeutiques. La plante était consommée sous forme de décoction pour soulager les douleurs, apaiser les inflammations, lutter contre les troubles du sommeil et calmer les crises de nervosité.

Composition

La passiflore, est un remède naturel, qui contient une large variété de composés bioactifs qui contribuent à ses propriétés thérapeutiques.

Composés sédatifs et relaxants

• Flavonoïdes : vitexine, isovitexine, orientine, isoorientine. Ces composés sont les principaux responsables des effets calmants et anxiolytiques de la passiflore. Ils modulent les récepteurs GABA dans le système nerveux, facilitant ainsi la relaxation et le sommeil.

• Alcaloïdes indoliques : harmane, harmol, harmaline. Ces composés agissent sur le système nerveux central, contribuant à un effet calmant et antispasmodique de la plante, particulièrement utile contre les tensions musculaires, les troubles du sommeil et nerveux.

Composés antioxydants et anti-inflammatoires

• Flavonoïdes antioxydants : apigénine, lutéoline. Ces molécules de la passiflore neutralisent les radicaux libres et diminuent le stress oxydatif, aidant ainsi à protéger les cellules du corps contre les inflammations et les dommages causés par les radicaux libres.

• Acides phénoliques : acide caféique, acide chlorogénique. Ces composés renforcent les bienfaits antioxydants de la passiflore, stimulant une meilleure santé cellulaire et limitant les effets du stress chronique. 

Composés neuroprotecteurs et cognitifs

• Maltol : ce composé contribue aux effets relaxants de la passiflore, grâce à son action sur les systèmes cérébraux responsables de la gestion du stress et de l’humeur.

• Glycosides : ces composés soutiennent les fonctions cognitives et aident à équilibrer l’activité cérébrale en période de stress ou d’anxiété.

Cette richesse chimique explique ses multiples bienfaits de la passiflore sur le sommeil, l’agitation et la gestion du stress, tout en offrant des propriétés protectrices pour le corps et l’esprit.

Propriétés, Bienfaits Et Mode D’Actions

Effets sédatifs et anxiolytiques

La passiflore est largement reconnue pour ses propriétés tranquillisantes naturelles et anxiolytiques. Cette plante agit en modulant les récepteurs GABA (acide gamma-aminobutyrique) dans le cerveau, ce qui réduit l’activité neuronale excessive associée à la nervosité et à l’insomnie.

Des études ont montré que la passiflore peut contribuer à apaiser les états de nervosité, réduire les pensées incessantes et favoriser un état de relaxation. Cette plante est particulièrement efficace pour les personnes souffrant de troubles du sommeil causés par les tensions ou l'anxiété.

En outre, la passiflore est utilisée pour traiter les symptômes d'insomnie légère à modérée sans provoquer d’accoutumance, offrant ainsi une alternative naturelle aux sédatifs pharmaceutiques.

Amélioration du sommeil et de la qualité du Repos 

Les bienfaits de la passiflore sur le système nerveux central, favorise un sommeil réparateur. C'est une plante exceptionnelle qui aide à diminuer le temps d’endormissement et à améliorer la continuité du sommeil, particulièrement chez les individus souffrant de troubles légers du sommeil.

L'action relaxante de la passiflore sur le système nerveux permet de calmer l’esprit, idéal pour les personnes sujettes aux pensées envahissantes ou à l’agitation mentale avant de dormir.

Soulagement des spasmes musculaires et antispasmodique

La passiflore possède également des propriétés antispasmodiques qui contribuent à détendre les muscles lisses. Elle est utilisée pour soulager les spasmes liés au stress, comme les crampes musculaires, les douleurs abdominales ou encore le bruxisme (grincement des dents). La passiflore agit en inhibant l’excitation nerveuse excessive qui déclenche ces contractions musculaires, contribuant ainsi à un apaisement général du corps.

Effets antioxydants et anti-inflammatoires

Les flavonoïdes présents dans la passiflore, comme la vitexine et l’isovitexine, possèdent de puissantes propriétés antioxydantes. Ces composés aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif et réduisent l’inflammation. En agissant à la fois sur le cerveau et les tissus corporels, ces propriétés de la passiflore renforcent la santé globale et peuvent contribuer à la prévention des dommages causés par le stress chronique.

Effets neuroprotecteurs et cognitifs

La passiflore joue un rôle dans la protection des fonctions cérébrales grâce à ses composés actifs qui aident à stabiliser l’activité neuronale. Elle soutient les capacités cognitives, notamment en diminuant l’impact du stress sur la concentration et la mémoire.

En agissant sur les neurotransmetteurs comme le GABA, la passiflore peut contribuer à améliorer la clarté mentale tout en réduisant la charge cognitive liée au stress.

Support cardiovasculaire

En calmant le système nerveux et en réduisant les niveaux de stress, la passiflore contribue également à la santé cardiovasculaire. Elle aide à réguler la pression artérielle et diminue les effets néfastes du stress prolongé sur le cœur, notamment les palpitations ou les arythmies liées aux angoisses.

Dosage Et Posologie

Pour profiter pleinement des effets relaxants et apaisants de la passiflore, ou fleur de la passion, il est essentiel de sélectionner des extraits de qualité et standardisés pour assurer une concentration optimale en principes actifs tels que la vitexine. Ces composés de la passiflore jouent un rôle clé dans l'efficacité de la plante, notamment pour ses propriétés calmantes, anxiolytiques et antispasmodiques.

Un extrait standardisé contenant environ 3,5 % de vitexine est recommandé, avec une posologie généralement fixée à 350 mg, à prendre une ou deux fois par jour. Pour maximiser ses bienfaits, la passiflore peut être consommée le soir, afin de favoriser l’endormissement et d’améliorer la qualité du sommeil. Elle peut également être prise en journée pour soulager le stress ou l’anxiété ponctuelle, sans risque de provoquer une somnolence excessive.

Effets Indésirables Et Contre-Indications

La passiflore est généralement considérée comme sûre et bien tolérée lorsqu’elle est utilisée conformément aux recommandations. Cependant, certains effets indésirables légers, tels que des nausées, peuvent survenir en cas de surdosage. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’utiliser la passiflore, notamment en cas de grossesse, d’allaitement, de traitement médicamenteux ou de troubles de santé préexistants.

Articles Scientifiques

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• Janda K, Wojtkowska K, Jakubczyk K, Antoniewicz J, Skonieczna-Żydecka K. Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders-A Systematic Review. Nutrients. 2020 Dec 19;12(12):3894. doi: 10.3390/nu12123894. PMID: 33352740; PMCID: PMC7766837.
• Lee J, Jung HY, Lee SI, Choi JH, Kim SG. Effects of Passiflora incarnata Linnaeus on polysomnographic sleep parameters in subjects with insomnia disorder: a double-blind randomized placebo-controlled study. Int Clin Psychopharmacol. 2020 Jan;35(1):29-35. doi: 10.1097/YIC.0000000000000291. PMID: 31714321.
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